Mana pieredze: Kā justies enerģiski un veselīgi rudenī?

Mana pieredze: Kā justies enerģiski un veselīgi rudenī?

Sveikas!

Es domāju, ka noteikti neesmu vienīgais cilvēks, kas rudeņos jūtas nedaudz saguris. Ir bijusi forša vasara, daudz piedzīvojumu, bet rudens katru gadu mani pārsteidz nesagatavotu, jo atnāk pārāk ātri. Un tad ne tikai ir emocionāls pagrimums, bet āda sāk niķoties, mati izskatās sausi un spēka īsti nekam nav. Ideja par šo rakstu manā prātā tapa jau augusta otrajā pusē, tāpēc palēnām gatavojos, pētot, meklējot un izmēģinot visu uz savas ādas, lai saprastu, kas ir labs, kas ne tik un, ko es varētu ieteikt arī jums.

Šoreiz nolēmu vairāk pievērsties metodēm, kā ar dabisku līdzekļu palīdzību, ir iespējams uzmundrināt savu ķermeni rudenī, lai justos un izskatītos labi, apskatot gan pašgatavotas maskas sejai, matiem, kā arī vitamīnus, ko var uzņēmt iekšķīgi. Brīdinu: raksts būs ĻOTI garš. 😀

  • Pirmais, kā es sev palīdzu justies labāk, ir ar dažādu dzērienu palīdzību.

Visi zinam, cik svarīgi ir dzert ūdeni. Es esmu viena no tiem dīvaiņiem, kam garšo silts ūdens. Reti kurš saprot to, kā es varu iedzert siltu ūdeni, jo tas garšojot pretīgi, bet man nav nekādu problēmu ar to. Man drīzāk ir problēmas ar auksta ūdens dzeršanu, ja vien mani nemoka slāpes. Mana ikdienas ūdens uzņemšanas recepte ir silts citronūdens, kas šobrīd ir izkonkurējis manu zaļās tējas māniju. Pirmkārt, tas palīdz manam kunģim, jo rada sārmainu vidi un otrkārt, tas ir garšīgi.

20151004-IMG_8658

Tā kā es cukuru savos dzērienos nepievienoju jau vismaz kādus gadus 12, tad man ir labi arī šādi, bet saldummīļiem noteikti iesaku pievienot medu, kā arī rudenī laba lieta ir ingvera sakne, kurā ir vitamīni A, C, B1, B2, magnijs, fosfors, dzelzs, kalcijs, nātrijs, cinks un kālijs. Rezultātā sanāk labs, gards imunitāti stiprinošs dzēriens.

20151004-IMG_8663

Labs vitamīnu avots ir arī aronijas. Aronijām piemīt visai sīva garša, bet arī tās ir ļoti vērtīgas. Svaigas es tās spēju apēst tikai dažas, bet labs variants ir aroniju sīrups, ko var uzvārīt pats.
Ņemam aronijas, uzlejam karstu ūdeni, atstājam uz 24 stundām mērcēties. Var pievienot ķiršu koka lapas, lai ņoņemto aroniju sīvo garšu.  Pēc 24 stundām izspiežam no ogām sulu (vienkārši caur marli vai sietu), iegūto sulu liekam uz uguns, pievienojam cukuru (1:1) un uzvāra. Pēc tam lej pudelēs, aizkorķē.  Aroniju sīrupu vēlāk var atšķaidīt ar ūdeni, rezultātā iegūst atsvaidzinošu un veselīgu dzērienu, kas noteikti ir labāks par visiem veikala burbuļūdeņiem. 🙂 Un uzglabāt to var ilgi, gluži kā ievārījumus. Mēs gan mājām šoreiz netaisījām sīrupu, bet gan visai šķidru ievārījumu, jo klāt vēl pievienojām aličas, bet rezultātu var šķaidīt ar ūdeni, lai būtu dzēriens, gan izmantot kā ievārījumu.

  • Nākamais, kā es cenšos saglabāt savu pašsajūtu labu, ir ar  vitamīniem/uztura bagātinātājiem.

Es pavisam noteikti esmu pats sliktākais tablešu dzērājs pasaulē, jo es vienkārši aizmirstu iedzert tās. Un, protams, doma, par to, ka es savu ķermeni bojāju ar ķīmiju, mani noteikti neiedvesmo. Bet šoruden es esmu kareivīgi noskaņota un jau vairāk kā mēnesi rūpīgi lietoju vitamīnus, lai vismaz fiziski justos labi, spēcīgi un veselīgi.

Ļoti labs atklājums man ir  Lotos Pharma, kas ir Latvijas farmācijas uzņēmums, kas ražo dažādus uztura bagātinātājus no dabiskām sastāvdaļām. Es gan pastāstīšu par tiem produktiem, kas ir man palīdzējuši, bet katram ir jāskatās un jāsaprot savas individuālās vajadzības un noteikti nevajag nonākt otrā galējībā, jo labi zinām teicienu – “Kas par daudz, tas par skādi.” Tāpēc viss ir jālieto prātīgi, konsultējoties ar farmaceitu vai savu ārstu.

20151003-IMG_8350

Neidziļinoties iemeslos, varu teikt, ka visa mana gremošanas sistēma ir krietni vien sabojāta un mani bieži nomoka sapūties vēders, smaguma sajūta kunģī un vispārējs diskomforts. Tāpēc pirmais, ko es izmēģināju bija, SilvaSlim Colon Clean.

Ražotājs:   Silvaslim Colon Clean ir dabas vielu kompozīcija zarnu traktam. Dabas vielas- šķiedrvielas parasti tiek iedalītas divās lielās grupās: nešķīstošās (tās nešķīst ūdenī) un šķīstošās (tās šķīst ūdenī) šķiedrvielas. Linsēklas veicina zarnu peristaltiku, palīdz uzturēt gremošanu un regulāru zarnu darbību. Palīdz kontrolēt svaru un samazināt ēstgribu.Kurkuma veicina gremošanu un palīdz uzturēt normālu aknu funkcijas. Ķimenes veicina gremošanu, normalizē zarnu trakta darbību, noņem smaguma sajūtu. Vitamīns C veicina  šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu.

Sastāvs: Diennakts deva (17,5 g produkta)- 3 ēdamkarotes satur: Sarkano biešu rauši – 6,3 g, kviešu klijas – 5,78 g, inulīns – 1,75 g, linsēklas (maltas) – 1,58 g, ābolu sidra pulveris – 0,88 g, kurkumas saknes – 0,35 g, melnās ķimenes – 0,175 g, ķimenes (maltas) – 0,175 g, salvijas pulveris – 0,175 g, rozmarīna pulveris – 0,175 g, Ķīnas zirdzenes sakņu pulveris – 0,175 g, C vitamīns – 26 mg, D vitamīns – 1,75 µg.

Ideja ir tāda, ka šis ir jādzer kursveidā – 10 dienas pēc kārtas. Kursu var atkārto 3 – 4 reizes gadā. Pirmās 3 dienas ir ir jālieto viena ēdamkarote pulvera, sajauktu ar ūdeni. Pēc tam devu palielina līdz divām ēdamkarotēm. Var lietot 1 – 3 reizes dienā. Es, kā jau sliņķis, lietoju vienreiz dienā, jo pulvera garša nav slikta, bet neteikšu, ka tas būtu mans dienas kārums. 😀 Bet, par spīti tam, ka dzēru tikai vienreiz dienā, jau otrajā, trešajā dienā es sāku justies labāk, smaguma sajūta pazuda, kunģa darbība uzlabojās, pēc ēšanas vairs man nebija dedzinošas sajūtas. Un, salīdzinot, kā es mocījos pirms tam, šis tiešām man ir ļoti palīdzējis. Es nevaru vien beigt sajūsmināties par šo produktu un noteikti varu ieteikt ikvienam, kam ir šāda veida problēmas. Viena bundža pietiks diviem kursiem, ja dzer vienreiz dienā, jo man vēl ir palikusi apmēram puse pulvera iepakojumā. Kursu es izgāju augusta beigās un joprojām jūtos ļoti labi. 🙂 Ražotājs min, ka šis samazina ēstgribu, bet nezinu… ēst man gribējās tieši tāpat kā parasti. 😀 Bet nu, es arī šo neuztveru kā svara kontroles līdzekli un vispār neatbalstu tādu lietošanu. Bet vispār, iesaku, iesaku, iesaku! 🙂

Nākamie divi produkti, ko es izmēģināju, bija Magnemix Premium un Imunosil.

20151003-IMG_8354

Imunosil ir dabīgs imunitāti veicinošs līdzeklis saaukstēšanās periodā. Ehināceja veicina organisma aizsargspējas. Spirulīna veicina imūnsistēmu, uzlabo organisma tonusu un vitalitāti. Priežu mizas ekstrakts atvieglo elpošanu. Tā kā es, paldies dievam, neesmu vēl paspējusi saaukstēties, bet vienu brīdi man bija sajūta, ka, nu, tūlīt būs, tad Imunosil dzēru profilaktiski šajā periodā. Un, žargonā runājot, izvilka mani – nesaslimu. Arī šim sastāvs ir labs – (viena kapsula) ehinācijas sausais ekstrakts – 40 mg, Spirulīnas pulveris- 100 mg, Priežu mizas sausais ekstrakts – 15 mg. Tāpēc šis noteikti ir ļoti labs sabiedrotais rudenī gan tad, ja ir sajūta, ka saaukstēšanās jau klauvē pie durvīm un nav vēlmes ar to ielaisties nekādās darīšanās, gan arī, ja nu tomēr ir sanācis saslimt.

Magnemix Premium vienā kapsulā apvieno tīru magniju un omega 3 taukskābes. Magnijs veicina normālu muskuļu un nervu sistēmas darbību un palīdz samazināt nogurumu un nespēku, kā arī veicina elektrolītu līdzsvaru un normālu olbaltumvielu sintēzi. Omega 3 satur neaizstājāmās EPS ( eikozānpentaēnskābi) un DHS (dokosaheksānskābi) tauksābes, kas veicina normālu sirds darbību. Šo iesaka lietot divreiz dienā pa viena kapsulai – es dzeru vienreiz dienā. Nogurums manā dzīvē ir ļoti biežs viesis, jo es guļu maz, lielāko dienas daļu pavadu birojā un vakaros jūtos tā, it kā man būtu tanks pārbraucis pāri. Un, par spīti tam, ka es šo lietoju tikai vienreiz dienā, pēdējo mēnesi es jūtos enerģiskāk. Tā kā magnija trūkums nereti vainagojas galvassāpēs, tad arī galva man sāp mazāk, ir uzlabojušās koncentrēšanās spējas un kopumā es jūtos dzīvīgāka. Ja ķermenī trūkst magnija, tas tiešām var izraisīt nepatīkamas sekas, tāpēc, ja neko citu, tad magnijs ikdienā būtu papildus jāuzņem, jo es esmu reāliste un labi zinu, ka ar uzturu es neuzņemu pietiekami daudz vitamīnus, tāpēc ir jāmeklē papildus veidi. Starp citu, arī Zanda ir rakstījusi par Magnemix Premium. 

20151003-IMG_8359

Un ceturtais, ko es godīgi var teikt, ka neesmu izmēģinājusi, jo man ir noveicies pagaidām un vajadzības nav, bet, kura pamatideja man šķiet ļoti laba.  Sinunorm paaugstina dabīgās organisma aizsargspējas un veicina elpceļu veselību. Sastāvā esošam timiāna (Thymus vulgaris) ekstraktam ir antibakteriālā aktivitāte. Gaiļbiksīšu ziedu sausais ekstrakts veicina augšējo elpceļu veselību. Plūškoka ziedu sausais ekstrakts atbalsta imūnsistēmu. Apinim piemīt nervu sistēmu nomierinošas īpašības.

Šo es vairāk saprotu kā produktu, kas ir jālieto, ja jau ir sanācis saukstēties, bet tā kā es pagaidām vēl esmu paglābusies, tad tas stāv neaiztikts. Bet ideja ir forša – parasti, ja ir iesnas, tad lietojam visādus pūšamos aerosolus un man ir pamatotas aizdomas, ka tie pat izraisa nelielu atkarību, jo kamēr lieto viss ok, līdz ko pārtrauc, tā iesnas ir atpakaļ. Atceros, ka vīrs pirms kāda laika sūdzējās par kādu konkrēta zīmola aerosolu (neatceros gan , kura), kas, viņaprāt, darbojās tieši šādi un teica, lai to nepērku. Bet Sinunorm ideja ir – ar dabiskām sastāvdaļām iekšķīgi palīdzam tikt savam organismam galā ar iesnām, klepu.

  • Pašgatavotas matu maskas. 

Mani mati ir visai sausi, bet īpaši izteikts sausums tiem ir rudeņos, jo saules tomēr ir padarbojusies vasaras laikā un matiem nedaudz kaitējusi. Protams, es lietoju šampūnu, kondicionieri, veikalu matu maskas, bet nekas ļauns noteikti nenotiek, ja matus pabaro ar kādu pašgatavotu dabisku masku.

20150929-IMG_8194

Maska matu mitrināšanai: 3 ēdamkarotes olīveļļas, 1 olas dzeltenums, 1 ēdamkarote medus. Visu sajauc. Es to lieku matos 20 minūtes pirms matu mazgāšanas. Rezultātā ir vizuāli spēcīgāki un mirdzošāki mati.

20150929-IMG_8207

Maska sausiem matiem. Nepieciešams 100 ml silta piena un 1-2 ēdamkarotēm medus.

20151004-IMG_8716Ja medus ir ļoti biezs, tad nedaudz uz ūdens bāzes var to pakausēt. Visu kārtīgi samaisa un uzklāj uz sausiem matiem. Patur matos 1 stundu un tad izmazgā matus. Pēc šīs maskas mati kļūst mīkstāki un spīdošāki.

20151004-IMG_8709

  • Sejas maskas. 

Arī sejas maskas ik pa laikam uztaisu pati. Es gan cenšos savu dzīvi nesarežģīt un, gatavojot maskas, atrast tādas receptes, par kuru sastāvdaļām man nav īpaši jāiespringst – respektīvi, produkti ir tādi, kas vienmēr ir manā virtuvē.

20150929-IMG_8214

Sejas maska taukainai/kombinētai ādai: Sasmalcina nedaudz auzu pārslas, sakuļ vienu olas baltumu. Visu sajauc vienmērīgā masā un klāj uz sejas. Notur apmēram 10 minūtes. Maska forši savelk sejas ādu, mazina taukanību, tāpēc ir laba nedaudz taukanai ādai, bet sausai gan nederēs. Var klāt arī tikai T-zonā.

20150929-IMG_8221Medus un māla maska. 

20151004-IMG_8680Nepieciešams: 1– 2 ēdamkarotes svaiga, neapstrādāta un ne sacukurota medus, 1 tējkarote kosmētisko mālu (var nopirkt Drogās, maksā ap 1,5 eiro 100 gr., ja nav atlaides), 2 pilieni lavandas ēteriskās eļļas. Sastāvdaļas sajauc tā, lai izveidotos pabiezas konsistences pasta, ja nepieciešams, var pievienot vairāk kosmētisko mālu. Masku klāj biezā kārtā uz attīrītas un nedaudz mitras sejas ādas. Tur aptuveni 15-20 minūtes. Noskalo ar siltu ūdeni. Maska ir labi piemērota problemātiskai ādai, taukainai. Principā, šī ir viena no manām favorītmaskām, jo āda pēc tās ir tik gluda, maiga un feina. Noteikti iesaku izmēģināt. 🙂

Tā kā man šobrīd nav nekādas problēmas ar sausu ādu, tad tādas maskas negatavoju, bet redzēsim, kā būs, kad sāksies apkures sezona… Varbūt tad būs jāmeklē jaunas receptes (es gan ceru, ka nē).

Jūtu, ka šis raksts tiešām paliek pārlieku garš, tāpēc šoreiz pietiks. 🙂

Vai jūs interesē šāda veida raksti, kuros stāstu par dažādām dabiskām receptēm ādas kopšanai?

Kā jūs uzturat savu ķermeni, ādu tonusā rudens periodā?

Arta

*Lotos Pharma produkti ir testa produkti.

9 Komentāri

  1. Evija

    Ļoti labprāt lasītu par matu maskām un ādas kopšanas līdzekļiem, kurus var pagatavot pats, it īpaši tagad rudenī, kad ir tik daudz visādu dabas velšu, kas ir pilni dabīgiem vitamīniem.

  2. Elīna

    Par to silto ūdeni es Tevi pilnīgi saprotu, jo arī nevaru iedzert aukstu, kur nu vēl ledainu. Ikdienā bieži to dzeru un man garšo 🙂 Es rudenī arī cenšos lietot visādus karstos dzērienus – ar ingveru, citronu un medu. Nesen nopirku vienkārši pasakaini garšīgu viršu medu, kuru uz manu darba vietu bija piegādājuši paši vācēji. Vēl cenšos neaizmirst par Citrosept, jo tas spēcina imunitāti un neļauj saķert katru vīrusu, kurš piezadzies.

    1. Arta

      jeij, vēl viens domubiedrs atrasts. 🙂 uz mani parasti dīvaini noskatās, ja pasaku, ka dzeršu siltu ūdeni 😀

      U, izklausās tik labi par to viršu medu – man mājās arī stāv vairākas burkas ar medu, darbā stāv viena, neesmu liela medus mīle, bet kaut kā šogad rudens periodā īpaši daudz patērēju.

  3. Zanda

    Interesants raksts! Man labākās rudens zāles pret nogurumu un saaukstēšanos ir zāļu tējas bez cukura, bet ar medu. Magnemix man ļoti patika, bet tagad vairs to nelietoju, pamēģināju cita veida komplekso dabas preparātu – ImunUp. Mana mamma lietoja tās šķiedras un jāsaka, ka viņai ļoti, ļoti palīdzēja. Es gan nemācēšu teikt kā, bet ja ir specifiskas problēmas, tad tas laikam tiešām ir labs produkts. Izskatās, ka tā arī ir veselīgāk, ka lieto dzerot kā kokteili nevis tabletēs.

  4. Pingback: Rudenīgs KONKURSS sadarbībā ar Lotos Pharma | Arta's place

  5. Pingback: Pasākums: Lotos Pharma mājīgais pavasaris + pašgatavota skrubja recepte | Arta's place

  6. Pingback: Vai vitamīni ādai, nagiem un matiem tiešām palīdz? | Arta's place

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *